Aamupala

  • 2 dl rasvatonta jogurttia
  • ruispala
  • 1 tl margariinia
  • 2 kinkkuleikettä (ohuen ohuet)
  • salaatinlehtiä ja tuorekurkkua
  • ½ greippi

Lounas

  • 2 dl makaronilaatikkoa
  • salaattia ja hieman salaattikastiketta
  • 1 ruisleipä
  • 1 tl margariinia
  • vettä

Välipala

  • 2 ruispalaa
  • 2 rkl pestoa
  • vettä

Iltapala

  • fetasalaattia ja kermaviilikastiketta
  • 2 ruisleipää ja kinkkua
  • vettä